Dr Federico Parra | Psychologue

thérapie de l'attachement :
la méthode de la figure parentale idéale

La santé mentale et les relations amoureuses prennent racine dans les expériences d'attachement vécues dès le plus jeune âge. Même des parents bien intentionnés peuvent, par manque de connaissances ou de ressources, ne pas offrir l'affection et la sécurité nécessaires. Ces premières interactions avec les figures parentales s'inscrivent dans notre mémoire procédurale sous forme de sensations physiques ressenties suite à ces interactions. Ces sensations physiques sont cruciales à l'âge adulte pour notre capacité à établir des relations de couple durables : on peut par exemple ressentir du dégoût ou de l'ennui face à quelqu'un qui est capable de nous aimer, et ressentir au contraire de l’excitation et de l’attirance lorsqu’on est face à quelqu’un qui nous fuit – un conditionnement qui n'est pas contrôlable avec la simple volonté. De plus, la régulation émotionnelle et l'estime de soi, pierres angulaires de la santé mentale et de la résilience, se développent essentiellement dans les interactions avec nos figures d'attachement durant les 1000 premiers jours de vie de l'enfant et peuvent être déficientes lorsque celles-ci n'ont pas été suffisamment bonnes.

Cependant, il n'est jamais trop tard pour ceux ayant développé un attachement insécure.

La Méthode de la Figure Parentale Idéale (IPF), issue de 30 années de recherches cliniques et théoriques, propose une réponse thérapeutique concrète à ces défis. Grâce à des techniques de visualisation guidée, cette thérapie brève permet d'expérimenter des interactions sécurisantes manquées, instillant ainsi de nouvelles sensations de sécurité, d'estime de soi, et de capacité à réguler les émotions. Les patients rapportent une amélioration notable de leur régulation émotionnelle, une augmentation de la confiance en soi, une meilleure qualité de sommeil, et des choix relationnels plus heureux.

En mai 2025, j’ai mené un sondage anonyme auprès des patients que j’ai accompagnés en 2024 pour des problématiques d’insécurité d’attachement et avec lesquels j’ai utilisé cette méthode. Parmi ceux ayant pratiqué la méthode pendant quelques semaines de manniere intensive (50 personnes), 82 % ont rapporté des améliorations dans leur vie amoureuse, 74 % une augmentation de leur estime de soi et 84 % une meilleure régulation émotionnelle. Pour ceux ayant poursuivi la méthode pendant plusieurs mois (22 personnes), 91 % ont signalé des progrès dans leur vie amoureuse, 91 % dans leur estime de soi et 100 % une amélioration de la régulation émotionnelle. Ces résultats sont cohérents avec ceux d’une étude pilote publiée en 2018.

Ayant travaillé avec plus de mille patients au cours des dix dernières années et ayant collaboré étroitement avec les pionniers de cette approche, je suis convaincu de son efficacité à transformer des vies. Nos travaux ont été reconnus lors de congrès internationaux et publiés dans des revues scientifiques de renom.

Si vous aspirez à des relations plus saines et à un bien-être psychologique renforcé, la méthode IPF pourrait être la clé de votre épanouissement personnel.

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